w terenie

Aktywność: rower w terenie http://img90.imageshack.us/img90/4292/cyclingtreningendomondo.png http://img18.imageshack.us/img18/4292/cyclingtreningendomondo.png Odczucia: Jak to jest, że jadąc na rowerze zawsze jest pod górkę i zawsze jest pod wiatr? #-P%-). Tak naprawdę w drodze powrotnej wiatr zmienił kierunek i trochę wiało z tyłu, ale jak [...]

DZIEŃ 109 piątek 19/07/2013 5/10 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata miętowa WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek zielony, kap. pekińska, [...]

[...] herbata czarna, kombucha, mięta, kawa WARZYWA:cebula, kalafior, pomidor, szczypior MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be8d81ffb8440639eafaf4ea69831e5.png AKTYWNOŚĆ: rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e2b42c19ba4248b1d52ab9aa983d7c.png Krewetko ano dobra, dobra \-) tylko ona mnie nie zawiodła %-). Reszta moich członków w tym tygodniu [...]

[...] herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, pokrzywa, mięta liście z ogrodu MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0faacab5b324ed5bc2f1a0aea8a939b.png AKTYWNOŚĆ: bieganie w terenie + rozciąganie + Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a7ca53e62e499cad14f8792b4aeb5b.png Dzisiaj podczas biegu nie rozrywało mi ud %-), więc idzie ku lepszemu, ale też [...]

[...] ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d6234522a9446e998b9d5b97af65c2.png AKTYWNOŚĆ: bieg w terenie + Mawashi+ rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95baee728e24db9b1b54bff8889ebcb.png ODCZUCIA: No jak nie urok to sraczka %-). Dzisiaj musiałam zwolnic tempo podczas [...]

[...] :-D czyli będę się odchudzała (w sumie żadna nowość %-)... na masę jeszcze przyjdzie czas }:-(). Planowana aktywność: w zależności od samopoczucia - szybkie chodzenie w terenie - orbitrek - trucht/bieganie - trening dla początkujących na piłce Rozkład i miska: - ok. 1300kal 70g B//70g T//100g WW (już czuję ten głód %-)) - dieta nadal [...]

[...] z imbirem, kawa Warzywa: dużo kapusty kiszonej, marchew, cebula, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: DNT nieplanowany bieg w terenie czas 28:32 Wrażenia ogólne: planowo powinien być trening siłowy, ale rano byłam na pobraniu krwi. W zamian poszłam pobiegać, niestety (to już któryś raz wieczorem) [...]

[...] 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie 8*4kg/7*5/6*6 8*3kg/8*5/7*6 8*4kg/7*5/5*6 8*4kg/8*5/4+2*6 8*4kg/6*5/4+2*6kg 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cc8c02a56694e918315d649360a6b8b.png rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: Trening [...]

[...] 3x10 (robię ze sztangą) 10*11kg/10*13/10*15 10*7kg/10*9kg/10*11 10*9kg/10*9/10*9 10*7kg/10*8/10*9 10*6kg/10*7/10*8 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero bieg w terenie 19 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b73d948276e43c88a9bd3bb0942b7fc.png Brak – przerwany trening brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km [...]

[...] Chciałam zaliczyć progres, ale na końcówce zostałam pokonana. 8*4kg/7*5/6*6 8*3kg/8*5/7*6 8*4kg/7*5/5*6 8*4kg/8*5/4+2*6 8*4kg/6*5/4+2*6kg 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero off bieg w terenie 21min/2,57 rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: dzisiejszy trening pod znakiem ....dorzucamy mocniej do [...]

[...] ramion bokiem w opadzie 8*5kg/8*6/6+2*7 8*5kg/6*6/4*7 8*4kg/7*5/6*6 8*3kg/8*5/7*6 8*4kg/7*5/5*6 8*4kg/8*5/4+2*6 8*4kg/6*5/4+2*6kg 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero off off bieg w terenie 21min/2,57 rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Przepraszam za te suche wypiski, nie mam czasu na więcej. I tak jest [...]

[...] na drążku 6x, 6x, 6x, 6x 6x, 6x, 5x, 5x 6x, 6x, 5x, 5x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 9x27kg 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x24kg, 10x26kg, 10x26kg + aero -ok. 25 min biegu w terenie Dziś to nawet zmęczyłam się rozgrzewką, znów siły uciekają, mimo to starałam się o progres, niewiele, ale coś tam poszło do przodu.. 1. Pod koniec ciężko się zrobiło, [...]

[...] krazek 10kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 10 4b. brzuszki odwrotne 2x15 60sek -okolo 20 km na rowerze w terenie do miski duuuuzo warzyw, olej koko suple: Lipo(x)pack, omega, selen, ZMA, B complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84879127e0ee400ab4671082c2c2dc4c.png Zmieniony przez - [...]

vajolet, mam nieśmiałą sugestie laika moim zdaniem najlepsze aeroby robi sie "w terenie" jeśli nie masz dostepu do sprzetu typowego do cardio, robi sie coraz cieplej, można wygospodarowac 3 dni w tygodniu na przebieżki na poczatek 30 min u mnie było tak, że na wiosne waga ruszyła totalnie z kopyta, bo zaczelam biegać...biegać to dużo [...]

[...] mogę :( Mięcho (rybę) to wciskam niemal na siłę. Jajka robię w każdej postaci już. Czy ludzie naprawdę potrzebują tyle białka? Trening w poniedziałek - aerobowy, bieganie w terenie przez ponad godzinę (z grupą, bo inaczej, to stanęłabym po 3 minutach kwicząc, że mi się nudzi). We wtorek siłowy A, miałam po tym bieganiu zakwasy w plecach (bo je [...]

co do Twojej dyszki to tak z ciekawości spytam, biegałeś po nieutwardzonym terenie, bo jak do tej pory widzę biegasz po chodnikach itp jednak w terenie trochę mocniej pracuje stopa, doświadczam tego teraz bardzo mocno, ale podoba mi się to

[...] czy górach niema prawie wogóle Ja się troche zraziłem do skoków na płaskie, po tym jak złamałem dwa pakiety... Spokojnie skocze 2m z płaskim łądowaniem, ale z większej wysokości nie mam zamiaru próbować. Dla mnie są większe wrażenia z 3m na pochyłe w terenie, gdzie naogół nie widać lądowiska a nie trialowe murki na mieście... ..:: DH RuLeZ ::..

Wyjdź w końcu z tej nory i zobaczysz jak Waty będą rosły w terenie.

No dobra, są jakieś zakręty ;-) W każdym razie podziwiam, bo ja się do takich rzeczy nie nadaje, najlepiej czuje się w terenie.

[...] 5kg - 5kg 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 7,5kg - 6,5kg - 5kg - 5kg 1. Aero znów "tylko" 30min., wcześniej była godzina jazdy na rowerze w terenie, no a po treningu jeszcze powrót na rowerku do domu - niby tylko 10min, ale pod górkę.. 2. W suwnicy i prostowaniu dołożyłam, teraz jeszcze pasuje powalczyć z [...]